Que vous soyez sur l’eau avec vos garçons (ou vos filles) dans le bateau, ou que vous le fassiez seul à la maison sur une machine, les avantages de l’aviron en tant que programme de remise en forme pour la santé et la forme physique sont indéniables. En fait, ces bienfaits sont si importants que les rameurs de tous niveaux décrivent souvent l’aviron comme un entraînement parfait.
On appelle cela la tendance à la remise en forme que personne n’avait prévue, mais il y a au moins dix bonnes raisons pour lesquelles des studios d’aviron de luxe ouvrent rapidement dans toute l’Amérique et pour lesquelles les clubs d’aviron ont soudain plus de candidats que de capacité.
L’aviron n’est pas une solution miracle ni une panacée à vos problèmes d’exercice, mais il peut faire une différence considérable au fil du temps. Voyons donc les raisons pour lesquelles il est devenu largement connu comme la meilleure forme d’exercice :
- Il favorise une composition corporelle saine :
L’aviron est un sport essentiellement aérobique, capable de brûler jusqu’à 600 calories par heure. - Améliore le système cardio-respiratoire :
30 minutes d’aviron améliorent la capacité de vos poumons à fournir de l’oxygène à votre sang, votre cœur et votre corps. - Offre un exercice à faible impact avec des résultats élevés :
L’aviron exerce tous les principaux groupes de muscles avec un mouvement athlétique relativement sûr et durable. - Offre un entraînement complet du corps :
L’aviron fait travailler tout le corps – en se concentrant sur le bas et le milieu du dos, les ischio-jambiers, les mollets, les fessiers et les biceps. - Favorise la perte de poids :
Les rameurs de compétition dépensent deux fois plus de calories sur un parcours de 2 000 m que les coureurs de compétition sur une course de 3 000 m. - Aide le cœur :
L’aviron est le rare sport sans poids qui nécessite une utilisation régulière et ininterrompue de gros muscles. - Développe la force musculaire :
Les principaux muscles utilisés par les rameurs sont les quadriceps – des quadriceps puissants qui aident à la marche, au jogging, aux fentes et aux accroupissements. - Réduit le stress :
Une activité régulière et rythmée, en particulier en eaux calmes, a un impact sans précédent sur la réduction du stress. - Stabilise le corps :
L’aviron renforce les muscles stabilisateurs et neutralisants, améliorant le mouvement déséquilibré. - Améliore la mobilité des muscles et des articulations :
L’aviron utilise une large gamme de mouvements, ce qui minimise la raideur et augmente la flexibilité.